Mẹo giải tỏa căng thẳng trong 30 giây vô cùng đơn giản

Thật nhé khi căng thẳng bạn chỉ cần thổi mạnh vào ngón tay cái trong 30 giây thôi. Vậy Chuyện gì sẽ xảy ra với cơ thể khi chúng ta thổi mạnh vào ngón cái trong 30 giây?

Liệu có thật sự sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng hay không? Hãy cùng Bà xã Vlog (bxvlog) tìm hiểu nay nhé.

Mẹo giải tỏa căng thẳng trong 30 giây vô cùng đơn giản

Chẳng có gì là bí mật về chuyện cơ thể chúng ta chứa đựng đầy những yếu tố bất ngờ cả. Ai có thể đoán được rằng chỉ cần thổi ngón tay cũng có thể giúp chúng ta vượt qua một vài thời điểm khó khăn trong cuộc sống. Nếu chuyện này nghe có vẻ khó tin đối với bạn thì hãy đọc tiếp nguyên nhân sau đây để tìm hiểu thêm về điều này nhé.

Có bao giờ bạn thắc mắc về việc tại sao trẻ con lại luôn ngậm ngón tay cái của chúng không? Đặc biệt là khi chúng ngủ chẳng phải lũ trẻ đang đói bụng hay muốn được chăm sóc hoặc đây chỉ là những hành động đơn thuần mà trẻ nào cũng làm thôi đâu.

Có lẻ bạn đã biết được rằng ngón tay có ảnh hưởng trực tiếp đến dây thần kinh phế vị trong cơ thể chúng ta. Cặp dây thần kinh này sẽ chạy từ não tơi các các bộ phận và những mô chính trong cơ thể bao gồm: mũi,miệng,họng,phổi,tim,dạ dày và nhiều nơi khác.

Vậy khi bạn thổi ngón tay sẽ ra sao?

Vậy khi bạn thổi vào ngón tay cái bạn đang kích thích dây thần kinh phế vị trong cơ thể và hoạt động này có thể khởi động hàng loạt những quá trình vô cùng hữu ích trong cơ thể bạn.

Các chuyên gia khuyên rằng hãy ngậm ngón tay cái giữa môi và thổi hơi lạnh vào đó trong khoảng 30 giây. Tuy nhiên trên thực tế có tới 2 cách để làm việc này.

Bạn có thể đặt ngón tay cái trong miệng mình như em bé sau đó thổi thật mạnh vào đấy như hãy cố gắng đừng để không khí trong miệng lọt ra ngoài.

Mẹo giải tỏa căng thẳng trong 30 giây vô cùng đơn giản

Mẹo giải tỏa căng thẳng trong 30 giây vô cùng đơn giản

Kỹ thuật này ngăn cản bạn thở ra và để dây thần kinh phế vị bắt đầu làm nhiệm vụ của mình hoặc bạn có thể hít vào một hơi thật sâu trong 7 giây và cứ nín thở trong vòng 3 giây. Sau đó thổi vào ngón tay cái của mình trong 7 giây nữa.

Có lẻ bạn đã biết về việc hít thở sâu rất có lợi cho cơ thể và tinh thần rồi nhỉ. Kỹ thuật này cũng khá là dễ thôi như bạn có biết nó có ích lợi gì không? Làm thế nào mà hoạt động này lại hổ trợ cải thiện sức khẻo của chúng ta.

Theo lời bác sĩ Arun Ghosh một bác sĩ đa khoa tại bệnh viện quốc gia cho biết. Ngón tay cái của chúng ta cũng có mạnh đập vì vậy khi bạn thổi vào cơ quan này thì nhịp tim sẽ được điều hòa và huyết áp sẽ giảm.

Điều này sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng. Mẹo nhỏ này rất hữu ích khi bạn đang vô cùng lo lắng. Một vài chuyên gia cũng chắc chắn rằng lợi ích của hành động này không chỉ có thế.

Một bác sĩ thuộc viện kỹ thuật viên quốc tế khẩn cấp kiêm trợ lý giáo sư tại khoa y tế khẩn cấp thuộc đại học Florida cho rằng thổi vào ngón tay cái cũng có thể làm giảm chứng loạn nhịp tim.

Nhiều người khác lại nói rằng mẹo y tế này chính là phiên bản khác của nghiệm pháp Valsalva. Phân tích này được thực hiện bằng cách bịt mũi và khép miệng lại khi đang cố gắng thở ra.

Nghiệm pháp Valsalva cũng được sử dụng để điều chỉnh nhịp tim và giảm chứng đau nữa đầu cũng như trầm cảm. Như thổi ngón tay không phải là mẹo và duy nhất để giúp bạn giải quyết những cơn lo lắng đột ngột.

Tiếp theo đây là 1 số phương pháp hơi kỳ lạ như cũng vô cùng hữu hiệu đấy nhé.

1 Hãy nhìn vào những cấu trúc phân dạng

Bạn cảm thấy thế nào khi nhìn vào những cấu trúc lặp đi lặp lại khá là bình thường đúng không? Các chuyên gia gọi chúng là các cấu trúc phân dạng và theo như nhà tâm lý học lâm sàn Giáo sư Perter thì những cấu trúc này giúp bạn giảm thiểu căng thẳng.

Khi nhìn thấy các dạng cấu trúc phân dạng ngoài tự nhiên như lá cây,bông,tuyết,hoa hay những cơn sóng biển trong vòng ít nhất 20 phút một ngày có thể giúp các bạn giảm mức độ căng thằng đến 60%.

Lý thuyết này cho rằng hiện tượng đó xảy ra nhờ vào một số dạng cộng hưởng đến từ tâm lý trong mắt chúng ta. Vì vậy bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc lo âu hãy thử đi bộ trong công viên và ngắm cảnh.

Hãy cố gắng khám phá xem đám mây trong giống những thứ gì nhé. Điều này sẽ làm mọi thứ trở nên khác biệt hoàn toàn.

2 Hãy tạo áp lực lên đốt ngón tay của bạn

Chuyên gia về nhà tâm lý học kinh tế và là nhà văn đã khuyến nghị chúng ta hãy sử dụng một mẹo nhỏ đến từ y học phương đông.

Đó là hãy tạo 1 áp lực nhỏ lên phần lõm mềm giữa đốt ngón tay thứ 2 và thứ 3 của chúng ta. Phân tích này sẽ kích thước 1 dây thần kinh có nhiệm vụ sẽ giúp khu vực xung quanh tim được thư giản.

Dây thần kinh này sẽ nhanh chóng làm dịu những dây thần kinh căng thẳng. Nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

3 Massage phần dái tai

Dái tai của bạn là một trong những huyệt đạo mạnh mẽ nhất có vai trò giúp cơ thể và trí não của bạn bình tĩnh hơn.

Hãy bắt đầu phương thức này bằng việc xoa bóp phần trong của dái tai trước và từ từ xoa bóp phần phía ngoài. Tuy nhiên đừng nhấn ngón tay của bạn quá mạnh nhé. Càng xoa bóp nhẹ nhàng thì tác dụng càng cao.

Hãy lặp đi lặp lại những động tác này trong khoảng 10 phút. Sau đó cơ thể và tâm trí của bạn sẽ tràn đầy năng lượng tích cực đấy.

4 Sơn móng tay

Theo như các học thuyết về màu sắc thì ánh sáng và màu sắc có thể cân bằng thể trạng, tâm lý và tình trạng thể chất của con người. Và khi ta nhìn vào 1 số loại màu sắc nhất định thì hệ thần kinh của chúng ta sẽ được xoa dịu.

Tuy nhiên các chuyên gia đã khuyến nghị rằng chúng ta nên kết hợp hiệu ứng thị giác này vs những động tác có xu hướng lặp đi lặp lại. Và đây là lý do tại sao sơn móng tay là 1 hoạt động vô cùng hữu hiệu để giải quyết những cơn căng thẳng của cơ thể.

Những màu sắc được khuyên dùng đó hồng,xanh da trời nhạt,vàng và xanh lá cây. Hay những màu sắc sáng và tích cực nào mà bạn có.

Nếu bạn không thích sơn móng tay thì hãy cầm lấy 1 tờ giấy và vài cây bút màu và vẻ 1 bức tranh vui nhộn với những màu sắc sống động nhất và bạn có thể tìm thấy.

Hãy sử dụng trí tưởng tượng của mình và giải phóng hết những điều căng thằng trong tâm trí bạn nhé.

5 Ngắm cá

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 bởi tạp chí môi trường và hành vi đã xác nhận rằng. Việc ngắm cá cảnh bơi lội trong bể sẽ dễ dàng giúp bạn hạ huyết áp và nhịp tim.

Các nhà khoa học cũng đã chứng minh được rằng càng nhiều cá thì người ta càng chú ý đến bể cá lâu hơn. Và việc này sẽ cải thiện tâm trạng hiện tại của họ.

Nếu bạn chẳng nuôi một chú cá nào hay không thích thú với việc phải dọn bể cá.

Thì bạn cũng có thể ngắm cá trên mạng đấy nhé. Hoạt động này giúp tâm trí của bạn thư giản nhiều hơn bạn tưởng đấy.

6 Thổi bóng bay

Khi bạn thổi bóng bay thì cơ thể sẽ phải hít vào thật sâu và điều này một lần nữa cũng giúp điều hòa nhịp tim và xua tan căng thẳng và mệt mỏi.

Vì vậy hãy luôn dự trữ vài quả bóng bay trong nhà để đề phòng trong trường hợp bạn bị mất bình tĩnh nhé. Ngoài ra có 1 vài quả bóng nhiều màu sắc bay trong nhà cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn đấy.

Bạn còn nhớ về các lý thuyết màu sắc hồi này ko nào.

7 Cười

Khi chúng ta buồn or lo lắng thì chẳng bao giờ cười nổi phải không? Như bạn sẽ phải rất bất ngờ khi biết rằng cười trong lúc trong tâm trạng không tốt là một cách vô cùng hữu hiệu để giải tỏa tâm trí đấy.

Một nghiên cứu vào năm 2012 được xuất bản tại tạp chỉ khoa học tâm lý đã chỉ ra rằng. Giữ 1 vẻ mặt vui tươi sẽ có lợi cho cả tâm lý lẫn sinh lý của con người. Nụ cười của bạn sẽ gửi cho não 1 tín hiệu vui vẻ và để đáp trả thì não sẽ tạo ra một phản ứng dây chuyền trong cơ thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng.

Và nếu đó là một nụ cười thật tươi quá khó để thực hiện tại thời điểm này. Thì cứ giả vờ cười đi cũng được não của bạn cũng sẽ nhận được tín hiệu này đấy.

Vậy thì bạn đã sẳn sàng thổi vào ngón tay của mình chưa?

Hãy làm những phương pháp giúp giảm căng thẳng khác được liệt kê trong bài viết này. Dù bạn thực hiện bất kỳ phương pháp nào thì cũng nên nhớ rằng chúng chỉ hiệu quả trong chút lát mà thôi.

Nếu bạn đang trải qua những cơn lo âu trầm cảm nặng nề thì hãy ghé thăm bác sĩ sớm nhất có thể và cố gắng dành lại cuộc sống vui vẻ không lo âu cho mình nhé.

Bạn có biết những phương pháp tốt trị liệu nào khác không? Nếu có đừng ngừng ngại chia sẽ dưới phần comment cho chúng tôi nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở bài viết chủ đề tiếp theo. Cảm ơn!!!

Đừng bỏ lỡ

Cảm ơn

Menu